Caminar mirando el móvil no solo te distrae: la ciencia demuestra que altera tu forma de andar y dispara el estrés

Vivimos con un apéndice digital en la mano, pero la hiperconectividad que nos prometía hacernos la vida más fácil ha terminado convirtiéndose en un goteo constante de notificaciones, estímulos y exigencias atencionales.

Ante la saturación, una receta analógica tan antigua como salir a caminar sin llevar el smartphone en el bolsillo se está posicionando no solo como un hábito de bienestar, sino como una intervención con sólido respaldo clínico.

El peaje físico.

Aunque creemos que controlamos perfectamente la multitarea y que podemos andar mientras usamos el teléfono sin problema, la realidad es que nuestro cerebro y nuestro sistema motor discrepan profundamente.

Esto es a lo que apunta un estudio publicado en PLOS ONE que ha demostrado que utilizar el smartphone mientras caminamos altera nuestra marcha.

Aquí se vio que los peatones conectados reducen la velocidad, acortan la longitud del paso y aumentan la variabilidad y el tiempo de apoyo.

Esencialmente, caminamos con más torpeza y cautela porque el cerebro se ve obligado a dividir sus recursos para estar atento tanto a lo que hacemos con el móvil como al hecho de caminar de manera recta.

En Xataka Pensábamos que usar muchos emojis era de inmaduros.

La psicología acaba de demostrar que es todo lo contrario Es un problema.

Esta carga cognitiva doble no solo nos hace más propensos a los tropiezos al deteriorar el equilibrio dinámico, sino que boicotea el propósito mismo del paseo.

La investigación reciente de la Universidad de Auckland ha documentado cómo caminar interactuando con el móvil provoca picos de cortisol , la hormona del estrés, revirtiendo por completo las mejoras del estado de ánimo que tradicionalmente se asocian a dar un paseo.

Y es que sabemos perfectamente que para conseguir esa bajada real de tensión tras un uso intensivo de pantallas, bastan caminatas breves de entre 10 y 15 minutos, siempre y cuando se hagan sin notificaciones ni auriculares.

De lo contrario, lo único que hacemos es retroalimentar todo el circuito.

El umbral de pantallas.