Marcos Apud, experto en biohacking, sobre las claves de la longevidad: "El entrenamiento de fuerza, despertarse a la misma hora y gestionar el estrés"

Cada vez más preocupados por vivir más tiempo y, sobre todo, hacerlo en las mejores condiciones, cada vez son más personas en España las que se suman a adoptar tips y consejos sobre longevidad en sus rutinas habituales.

Esto puede parecer una gran idea, pero solo lo será si se hace de manera adecuada, escuchando a aquellos que saben lo que nos conviene realmente y no solo a quienes pretenden vendernos sus productos.

El experto en longevidad y biohacking Marcos Apud lo tiene más que claro.

Marcos Apud: "Si te lo venden como un atajo, desconfiá" Psicólogo, terapeuta holístico, coach, entrenador físico y comunicador.

De esta manera se define a sí mismo Marcos Apud , quien también es fundador de Universo Wellness y autor de Mucho más que humanos y Neurolongevidad , además de experto en biohacking .

El tiempo que ha dedicado a esta rama de estudio le avala para confirmar que, a pesar de todo lo que puede hacer por nosotros el biohacking, es importante tener claro cuándo es evidencia y cuándo es marketing .

Sobre esto hablaba durante una entrevista concedida a la revista Men's Health .

"El verdadero biohacking tiene tres principios: usás tu organismo como laboratorio, medís los resultados y compartís lo que aprendés con tu comunidad.

Sin esos tres elementos, no es biohacking: es consumo", explicaba.

"La regla que siempre aplico es simple: si no podés medir el resultado en tu propio organismo, si no hay evidencia publicada y si te lo venden como un atajo, desconfiá" .

Él mismo señalaba que hay ciertas recomendaciones que suelen escucharse que no tienen base científica y que poco aportan para potenciar la longevidad, como los protocolos extremos o las soluciones que se venden como mágicas.

Sin embargo, hay otros factores que sí está demostrado que hay que trabajar y los ha querido compartir.

"Tres hábitos, sin excusas y con evidencia sólida" Ante la pregunta del medio sobre qué se necesita para diseñar un protocolo de longevidad efectivo, Apud lo tiene claro: "Tres hábitos, sin excusas y con evidencia sólida".

"Primero, entrenamiento de fuerza vigoroso y sistemático , tres a cinco veces por semana", afirma el experto.