“살 쭉쭉 빠진다”… 20kg 감량 제이제이 추천 ‘다이어트 운동’

운동 효과를 높이면서 걷고 싶다면, 러킹(Rucking)을 해보자. 러킹은 무게가 든 배낭을 메고 걷는 운동을 말한다.

20kg 감량에 성공한 운동 유튜버 제이제이 역시 최근 자신의 유튜브 채널에서 걸으면서 두 배로 살 빠지는 운동이라며 ‘러킹’을 추천했다. 제이제이는 “걷기는 운동한 것 같지 않고, 러닝을 하자니 너무 힘든 사람에게 인기를 얻고 있는 운동이 있는데, 바로 러킹이다”라고 말했다.◇러킹, 체지방 감소에 효과적러킹은 일반적인 걷기보다 운동 강도가 높아 심폐지구력과 하체 근력을 동시에 강화하는 데 도움을 줄 수 있다. 특...