운동 안 하는데 살 안 찌는 사람, 비결은 ‘이 습관’

기초대사량을 높여두면 운동하지 않는 시간에도 소비되는 에너지량을 늘려 체중을 유지하는 데 도움이 된다. 기초대사량은 높을수록 하루 동안 자연스럽게 소모하는 에너지가 많아진다. 평소 생활습관만 조금 바꿔도 기초대사량을 높이는 데 도움이 될 수 있다. 일상에서 실천할 수 있는 방법에 대해 알아본다.◇기초대사량, 30세 이후로 점차 줄어성인의 하루 기초대사량은 보통 1200~1500칼로리 수준이다. 이 수치가 낮아질수록 같은 양을 먹어도 체중이 쉽게 증가한다. 기초대사량에 가장 큰 영향을 주는 요소는 근육량이다. 근육은 신체에서 에너지