“다이어트하려고 먹었는데”… 염증 쌓이게 하는 ‘샐러드 토핑’ 4가지

샐러드는 건강식이자 다이어트 음식으로 많은 사람이 찾는다. 채소가 풍부해 열량은 낮고 식이섬유가 많아 포만감을 채우는 데 도움이 되기 때문이다. 하지만 어떤 토핑과 드레싱을 곁들이느냐에 따라 오히려 칼로리와 당, 지방 섭취량이 크게 늘어 체중 관리에 방해가 될 수 있다. 최근 건강 매체 ‘베리웰헬스’는 샐러드를 덜 건강하게 만들 수 있는 원인을 꼽았다.▶드레싱소스=샐러드를 먹을 때 뿌리는 랜치, 사우전드 아일랜드, 시저 등 크리미한 드레싱은 맛은 좋지만 열량과 지방이 높은 편이다. 실제로 랜치 드레싱은 단 두 큰술만 사용해도 약 1