Estos son los efectos en el cuerpo de comer banana todos los días

Incluir banana en la alimentación cotidiana puede aportar nutrientes que participan en funciones esenciales del organismo.

Comer esta fruta todos los días puede sumar potasio , fibra y energía .

Pero sus efectos dependen del resto de la dieta, porción y situación clínica de cada persona.

Cuáles son los efectos de comer banana todos los días La banana aporta potasio , un mineral necesario para el funcionamiento de los nervios, la contracción muscular y la función cardíaca.

La Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos indica que el organismo también lo requiere para la función adecuada de los riñones y para la transmisión nerviosa.

A través de los alimentos, una mayor ingesta de potasio puede contribuir al control de la presión arterial en adultos.

La Organización Mundial de la Salud recomienda aumentar el potasio procedente de los alimentos para reducir la presión arterial.

Y el riesgo de enfermedad cardiovascular, accidente cerebrovascular y enfermedad coronaria.

Sin embargo, ese efecto se estudia en el marco de la ingesta total de potasio, no como consecuencia aislada de una fruta.

La fruta también puede colaborar con la regularidad intestinal por su aporte de fibra dietética .

Una banana mediana contiene cerca de 3 gr de fibra.

La Organización Mundial de la Salud incluye a las frutas y verduras entre los componentes de una alimentación saludable.

Aconseja, en adultos, al menos 400 gr diarios de frutas y verduras en conjunto.

La variedad importa: una banana no sustituye el consumo de otros vegetales, legumbres, frutas ni cereales integrales.