5 bebidas ideales para después de cenar que ayudan a cuidar los riñones
El cierre de la cena suele abrir un espacio para bebidas que combinan costumbre, descanso e hidratación .
Entre las alternativas más frecuentes aparecen las infusiones, los jugos, las gaseosas y el agua, aunque sus características pueden ser muy distintas cuando se considera el cuidado de los riñones .
La hidratación se asocia con el funcionamiento renal porque estos órganos filtran desechos de la sangre , equilibran minerales y regulan el volumen de líquidos.
El punto central, sin embargo, no está en tomar una gran cantidad de líquido a última hora, sino en mantener una hidratación sostenida durante el día .
Según Dennis Sifris, médico y director médico de LifeSense Disease Management, y Aviv Joshua, magíster en Ciencias y nutricionista dietista registrada que revisó médicamente la información publicada en Verywell Health , el agua natural es la mejor alternativa después de la cena para la salud renal .
1.
El agua favorece la hidratación sin sumar azúcar ni aditivos Los especialistas sostienen que el agua simple contribuye a mantener la hidratación y facilita la eliminación de desechos a través de los riñones , sin incorporar azúcar ni ingredientes añadidos .
Explican que una ingesta adecuada de líquidos diluye la orina y reduce la concentración de minerales que pueden intervenir en la formación de cálculos renales , acumulaciones sólidas que se desarrollan en las vías urinarias.
El análisis de los especialistas no presenta el agua nocturna como una medida aislada y remarca que la constancia en la hidratación durante el día es el factor que importa .
También advierten que las personas con enfermedad renal crónica avanzada deben consultar con un profesional antes de aumentar su consumo de líquidos, ya que sus riñones pueden no eliminar el exceso de agua de manera eficiente.
2.
El agua con gas es una opción si no tiene azúcar ni otros agregados Entre las alternativas que incluyen aparece el agua con gas sin azúcar , que puede reemplazar al agua natural porque hidrata de manera comparable a la versión sin gas .
También señalan que la American Kidney Fund recomienda el agua carbonatada simple para personas con enfermedad renal que desean consumir bebidas con burbujas.
Aclaran que esa referencia no alcanza a todos los productos gaseosos, porque el agua mineral y la soda pueden contener sodio , mientras que las aguas saborizadas pueden incluir azúcar o aditivos de fósforo .
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