Exercício de 20 minutos pode ajudar a memória após noite mal dormida

Dormir pouco costuma afetar atenção, raciocínio e memória.

Um estudo publicado em 7 de agosto nos Anais da Academia Nacional de Ciências indica que, nesses casos, uma sessão curta de exercício pode ajudar o cérebro a manter parte do desempenho.

Pesquisadores da Universidade McGill, no Canadá, acompanharam 54 adultos jovens que permaneceram acordados por 30 horas em laboratório.

Depois desse período, eles foram divididos em três grupos com estratégias diferentes para lidar com o cansaço.

Um grupo fez 20 minutos de ciclismo em intensidade moderada a alta.

Outro tirou um cochilo de 90 minutos.

O terceiro permaneceu sentado em uma bicicleta ergométrica, sem pedalar.

Todos os participantes viram uma sequência de imagens sem orientação para memorização.

Três dias depois, passaram por um teste para avaliar o que conseguiam reconhecer.

Exercício e cochilo tiveram resultados parecidos Os participantes que dormiram ou se exercitaram tiveram desempenho melhor do que o grupo que não fez nenhuma das duas coisas.

O reconhecimento foi cerca de 23% maior entre quem cochilou e 21% maior entre quem se exercitou.

Na comparação entre essas duas estratégias, não houve diferença relevante nos resultados.

As duas ajudaram a preservar a memória mesmo após a privação de sono.

Caminhos diferentes no cérebro Os pesquisadores também analisaram a atividade cerebral por meio de eletroencefalografia.