Culpa por não treinar: como lidar sem abandonar o exercício

O despertador toca, mas a noite foi curta.

A reunião termina tarde.

O filho precisa de atenção, surge um compromisso inesperado ou simplesmente não sobra energia para ir à academia.

O treino planejado fica para outro dia e aparece uma sensação conhecida: culpa por não ter feito exercício .

SIGA O OTD NO WHATSAPP , YOUTUBE , TWITTER , INSTAGRAM , TIK TOK E FACEBOOK A atividade física é importante para a saúde.

Isso não está em discussão.

O problema aparece quando essa recomendação vira uma regra rígida: treinar todos os dias, nunca faltar e cumprir exatamente o planejamento, independentemente do que aconteceu no restante da rotina.

A realidade brasileira ajuda a colocar essa cobrança em perspectiva.

Dados do Vigitel mostram que, em 2024, 42,3% dos adultos das capitais e do Distrito Federal atingiam, no tempo livre, pelo menos 150 minutos semanais de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade vigorosa.

Ou seja, a maioria não alcançava essa recomendação somente com a atividade praticada no lazer .

Isso não significa que todos os demais fossem inativos.

O próprio Vigitel considera também deslocamentos e atividades realizadas no trabalho.

Quando esses outros contextos entram na conta, 33,3% dos adultos eram classificados como insuficientemente ativos em 2024.

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