Quem está amamentando pode tomar whey protein?

Quando o treino volta a fazer parte da rotina de uma mãe que está amamentando , o uso do famoso whey protein pode gerar dúvidas.

Ora, dá para continuar tomando ou é melhor deixar o scoop de lado por enquanto? Bom, a resposta pode ser mais tranquila do que parece, mas ainda coberta de muitas ressalvas .

É que, de um lado o whey protein nada mais é do que uma fonte concentrada de proteínas do leite, geralmente obtida do soro do leite de vaca.

E proteína já faz parte, naturalmente, do leite materno.

Do outro, é preciso tomar cuidado com exageros e com a fonte de suplementação utilizada.

Primeiro, o que é whey? Em português, whey protein significa literalmente proteína do soro , que, nesse caso, é do leite.

Para cada marca, ele pode ser vendido sob uma fórmula relativamente simples , com a proteína do soro do leite como principal ingrediente, ou acompanhado de aromatizantes, adoçantes, açúcares, gorduras… Alguns suplementos combinam ainda proteína com cafeína, creatina , vitaminas, minerais, ervas e outros ingredientes.

E isso faz muita diferença para a amamentação.

Continua após a publicidade Quanto mais ingredientes houver na fórmula, mais componentes precisam ser avaliados individualmente.

Além disso, é preciso levar em conta que, apesar do seu lado nutritivo, esse tipo de produto é considerado um alimento ultraprocessado .

O whey que a mãe toma vai parar no leite? Não exatamente.

Depois que o whey é ingerido, suas proteínas passam pelo processo de digestão e são quebradas em aminoácidos e pequenos fragmentos que o organismo utiliza para diversas funções (como a famosa construção de músculos ).

Por isso, não se deve imaginar que o conteúdo de um copo de whey simplesmente atravesse o organismo da mãe e chegue inteiro ao leite materno.

Em geral, a ingestão faz com que aminoácidos entrem na circulação, de onde parte deles pode seguir para a glândula mamária e ser usada, por sua vez, na produção das proteínas do leite materno.