Mobilidade ajuda corredores? Veja quando ela realmente faz diferença

Muitos corredores incluem exercícios de mobilidade na rotina em busca de uma passada mais eficiente, menos desconforto e melhor preparação para os treinos.

Mas uma dúvida aparece com frequência: todo corredor precisa fazer mobilidade ou essa prática só faz diferença em alguns casos? SIGA O OTD NO WHATSAPP , YOUTUBE , TWITTER , INSTAGRAM , TIK TOK E FACEBOOK A resposta é mais complexa do que simplesmente dizer que “quanto mais mobilidade, melhor”.

A mobilidade envolve a capacidade de uma articulação se mover com amplitude adequada e com controle.

Na corrida, isso significa permitir que regiões como quadril, tornozelo e coluna participem do movimento sem limitações que levem o corpo a criar compensações.

Mas uma grande amplitude de movimento, por si só, não garante melhor desempenho.

O corredor precisa de uma combinação entre mobilidade, força, estabilidade e coordenação.

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Flexibilidade está relacionada principalmente à capacidade de um músculo ou grupo muscular ser alongado.

Mobilidade envolve algo mais amplo: conseguir realizar um movimento com amplitude e controle.

Uma pessoa pode conseguir fazer um grande alongamento no chão, mas ter dificuldade para controlar movimentos durante uma corrida.

Por isso, a mobilidade é uma capacidade funcional: ela precisa existir dentro dos movimentos que o corpo realmente utiliza.

Na corrida, algumas regiões recebem atenção especial, como: tornozelos; quadris; coluna torácica; músculos estabilizadores do tronco.

A mobilidade do quadril, por exemplo, tem sido apontada como uma capacidade importante para corredores porque influencia a forma como o corpo absorve e produz movimento durante a passada.

Todo corredor precisa fazer mobilidade? Não necessariamente.