Atletas meditam antes de competir: isso realmente ajuda?

Antes de uma competição importante, muitos atletas seguem uma rotina que vai além do aquecimento físico.

Alguns escutam música, outros fazem exercícios de respiração e há também quem reserve alguns minutos para meditar.

SIGA O OTD NO WHATSAPP , YOUTUBE , TWITTER , INSTAGRAM , TIK TOK E FACEBOOK A ideia é simples: controlar a ansiedade, organizar os pensamentos e chegar ao momento da disputa com mais concentração.

Mas será que meditar antes de jogar realmente ajuda no desempenho esportivo? A resposta da ciência é mais equilibrada do que algumas promessas feitas sobre o tema.

A meditação pode ajudar atletas a lidar melhor com ansiedade competitiva e desenvolver habilidades psicológicas importantes, mas não existe comprovação de que alguns minutos de prática transformem automaticamente um atleta em alguém com melhor desempenho.

O principal benefício parece estar relacionado à preparação mental.

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Mesmo atletas experientes podem sentir: preocupação excessiva com o resultado; medo de cometer erros; dificuldade de concentração; tensão muscular; aceleração dos pensamentos.

Essa resposta acontece porque competições envolvem pressão, expectativa e avaliação.

Um estudo com atletas universitários brasileiros mostrou que a ansiedade pré-competitiva é uma variável presente no esporte e pode influenciar a experiência dos competidores, especialmente em situações de maior pressão.

A questão não é eliminar completamente a ansiedade.

Um certo nível de ativação pode até ser útil para preparar o corpo para competir.

O problema aparece quando a ansiedade ultrapassa um ponto em que começa a atrapalhar atenção, tomada de decisão ou execução dos movimentos.

Como a meditação pode ajudar? A meditação aplicada ao esporte geralmente está relacionada a técnicas de mindfulness, ou atenção plena.