Mais sono, menos movimento: estudo revela vantagens e desvantagens do home office

Trabalho em casa tem suas vantagens e desvantagens (Foto - Reprodução) Trabalhar de casa pode trazer um pequeno ganho de sono, mas também reduzir a quantidade de movimento ao longo do dia.

Um estudo realizado na Finlândia com trabalhadores híbridos mostrou que, nos dias de trabalho remoto, os participantes dormiram em média 15 minutos a mais, mas passaram cerca de 45 minutos adicionais sentados ou deitados em comparação aos dias trabalhados no escritório.

A pesquisa faz parte do projeto WORKDAY, da Universidade de Turku, e acompanhou 99 trabalhadores híbridos durante uma semana.

Os participantes utilizaram sensores presos à coxa para registrar sono, tempo sedentário e diferentes níveis de atividade física.

Os pesquisadores puderam, assim, comparar o comportamento das mesmas pessoas nos dias em que trabalhavam de casa e naqueles em que estavam no escritório.

A diferença no tempo sentado está relacionada principalmente à perda de movimento que acontece durante o deslocamento.

Caminhar ou pedalar até o trabalho, por exemplo, deixa de fazer parte da rotina quando a pessoa começa o expediente em casa.

O estudo também observou redução do tempo em pé e das atividades físicas leves e moderadas nos dias de home office.

O resultado não significa que trabalhar remotamente seja necessariamente prejudicial.

Dormir um pouco mais pode ser uma vantagem, especialmente quando o trabalho em casa elimina longos deslocamentos.

O problema está no que substitui esse tempo.

No estudo, parte do período que seria ocupado por deslocamento e outras atividades acabou sendo convertido em mais tempo sentado, deitado ou dormindo.

Por isso, os pesquisadores recomendam criar oportunidades de movimento durante o expediente em casa.

Levantar regularmente, alternar as posições de trabalho, fazer pausas mais longas e ativas e incluir alguma atividade física na rotina são algumas das estratégias sugeridas pela Universidade de Turku.