Emagrecer não é só perder peso: por que preservar os músculos é importante

Imagem: Magnific Quando alguém decide emagrecer, é comum que a primeira preocupação seja o número que aparece na balança.

Mas, como endocrinologista e metabologista, eu sempre reforço que perder peso e perder gordura não são exatamente a mesma coisa.

Durante um processo de emagrecimento, o objetivo não deve ser simplesmente fazer a balança baixar.

O foco deve estar em reduzir gordura corporal e, ao mesmo tempo, preservar o máximo possível de massa muscular.

Isso se torna ainda mais relevante com o passar dos anos, quando naturalmente passamos a ter maior dificuldade para manter músculos e força.

A importância da massa muscular A massa muscular não está relacionada apenas à aparência, mas participa diretamente da nossa capacidade de realizar atividades do dia a dia, manter força, mobilidade e independência.

O músculo também é um tecido metabolicamente ativo e está envolvido na utilização da glicose e no funcionamento do metabolismo energético, além des estar ligado à nossa saúde cogniitiva.

Por isso, quando alguém emagrece muito rapidamente ou faz uma dieta excessivamente restritiva, precisamos olhar além do peso perdido.

A balança não conta toda a história.

Imagine duas pessoas que perderam exatamente 10 quilos.

Uma delas reduziu principalmente gordura corporal e conseguiu preservar sua massa muscular.

A outra perdeu uma quantidade importante de gordura, mas também perdeu mais massa magra.

Na balança, o resultado pode parecer semelhante.

No organismo, porém, não necessariamente.