Dores na coluna: 5 hábitos comuns que podem agravar o problema

Ficar horas diante do computador , carregar a bolsa sempre no mesmo lado ou tentar levantar um objeto pesado sem o devido preparo são situações comuns na rotina .

Porém, quando repetidas com frequência, elas podem favorecer o aparecimento ou a piora das dores na coluna .

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Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) , a dor lombar atingiu 619 milhões de pessoas em 2020 e poderá alcançar 843 milhões até 2050.

A condição é considerada a principal causa de incapacidade no mundo , e a maioria das pessoas deve apresentar ao menos um episódio ao longo da vida.

Os dados dizem respeito especificamente à lombalgia , definida como a dor localizada entre a parte inferior das costelas e os glúteos.

Em aproximadamente 90% dos casos, não é possível atribuir o quadro a uma única doença ou alteração estrutural, o que significa que fatores físicos, psicológicos, sociais e relacionados ao estilo de vida podem contribuir para o desconforto.

Fisioterapeuta aponta alguns hábitos cotidianos que podem intensificar a dor na coluna Cinco hábitos que podem intensificar as dores na coluna À coluna Claudia Meireles, o fisioterapeuta ortopédico Jônatas Carolino apontou hábitos aparentemente inofensivos que merecem atenção.

Confira! Passar várias horas na mesma posição Ficar sentado não provoca, necessariamente, uma lesão na coluna.

O problema está em permanecer na mesma posição durante longos períodos, sem oferecer ao corpo oportunidades de movimento.

O Instituto Nacional de Segurança e Saúde Ocupacional dos Estados Unidos (NIOSH) explica que manter uma posição estática por muito tempo pode aumentar a fadiga muscular e prejudicar o fluxo sanguíneo, mesmo quando a postura adotada é considerada neutra.

“Você está muito tempo em pé, senta um pouco.

Está muito tempo sentado, levanta um pouco, faz um alongamento.

São hábitos que vão ajudar a prevenir esse tipo de disfunção, associadas, logicamente, à prática de atividade física” , orienta Jônatas.