Seu corpo está pedindo socorro? 5 sinais de que o estresse já está afetando sua saúde

Altos níveis de estresse podem causar dor de cabeça e tensão muscular (Foto - Reprodução) O estresse faz parte da rotina e, em pequenas doses, pode ajudar o organismo a reagir diante de desafios.

O problema surge quando a sensação de alerta permanece por muito tempo.

Nesse caso, o chamado estresse crônico pode ultrapassar os limites da mente e provocar alterações em diferentes sistemas do corpo.

A American Psychological Association (APA) explica que o estresse prolongado pode afetar os sistemas musculoesquelético, respiratório, cardiovascular, gastrointestinal, endócrino e imunológico.

A entidade destaca ainda que a exposição contínua aos hormônios relacionados à resposta ao estresse pode aumentar o risco de problemas físicos e psicológicos.

Mais recentemente, uma revisão publicada no Journal of Applied Physiology também apontou que o estresse psicossocial crônico pode interferir na comunicação entre cérebro, sistema imunológico e microbiota intestinal, favorecendo processos inflamatórios.

Por isso, alguns sintomas recorrentes podem funcionar como sinais de alerta.

Confira cinco deles: 1.

Dor de cabeça e tensão muscular Dores de cabeça frequentes, principalmente as associadas à tensão, podem estar relacionadas ao estresse.

A APA explica que situações prolongadas de estresse mantêm os músculos em um estado constante de contração, especialmente na região do pescoço, ombros e cabeça.

Essa tensão contínua pode contribuir para dores musculares e cefaleias.

Técnicas de relaxamento e outras estratégias para reduzir o estresse podem ajudar a diminuir a tensão muscular.

2.

Sono prejudicado Ter dificuldade para pegar no sono, acordar várias vezes durante a noite ou sentir que o descanso não foi suficiente também pode ser um sinal de que o estresse está interferindo na saúde.