Iogurte assado é receita proteica para a dieta e leva apenas 3 ingredientes

Conhecido por sua versatilidade, o iogurte natural é um ingrediente perfeito tanto para o consumo puro quanto em receitas doces ou salgadas — como molhos para salada, bowls saudáveis e massas.

O que pouca gente lembra é que, quando o foco é o sabor, ele pode ser a grande estrela de uma sobremesa para matar a vontade de doce na dieta.

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Prático, o preparo pode ser facilmente adaptado para a correria da rotina e ainda rende porções generosas.

“Consumir iogurte pode trazer uma série de benefícios, como melhorar a digestão e promover a saúde intestinal.

Os probióticos presentes no derivado lácteo ajudam a equilibrar a flora intestinal, essencial para a absorção de nutrientes.

O mais importante é manter o hábito e priorizar a qualidade do produto”, comenta a nutricionista Cibele Santos acerca dos benefícios do alimento.

Iogurte é rico em proteína e cálcio, ótimo para lanches rápidos e combina com frutas ou cereais Mãos à obra! Ingredientes 1 ovo 180 g de iogurte natural (grego, de preferência) 30 g de doce de leite sem açúcar para o preparo e mais um pouco para finalizar 6 imagens Fechar modal.

1 de 6 Para começar a cozinhar, comece com receitas simples, leia a receita atentamente e siga o passo a passo Getty Images 2 de 6 Mantenha a organização na cozinha, utilizando utensílios básicos e garantindo que facas estejam afiadas Getty Images 3 de 6 Além disso, preaqueça panelas e fornos e use fogo baixo para evitar queimar os alimentos, e preste atenção aos sinais da comida, como cheiro e cor Getty Images 4 de 6 Separe e meça todos os ingredientes antes de acender o fogo.

Isso evita que você perca tempo procurando algo no meio do preparo Getty Images 5 de 6 Para iniciantes, o fogo baixo ou médio é ideal, pois dá mais tempo para reagir e evitar que a comida queime Getty Images 6 de 6 É normal que as primeiras tentativas não sejam perfeitas.

Cozinhar é um processo de aprendizado Getty Images Modo de preparo Bata o ovo até a gema e clara se misturarem.

Adicione o iogurte e o doce de leite e misture até formar um creme homogêneo.

Despeje o líquido em um recipiente que possa ir ao forno ou à air fryer.

Ajuste a temperatura para 140°C, ou mais baixa a depender da potência do equipamento, e asse por cerca de 30 minutos.