“15kg 빼는 게 목표”… 강재준이 ‘열량 섭취 줄이려’ 피하는 음식

당류를 줄이는 식습관은 체중 감량에 도움이 된다. 단 음식과 음료를 줄이면서 하루 총 섭취 열량이 줄어들기 때문이다.개그맨 강재준(43)도 최근 자신의 유튜브 채널에서 “15kg 정도 빼야 할 것 같다”며 “요즘 당분을 잘 안 먹는다”고 말했다. 당류를 줄이는 습관이 체중 관리에 얼마나 도움이 될까.◇당류 줄였더니 평균 0.8kg 감소당류 섭취를 줄이면 체중이 감소한다는 근거가 있다. 학술지 ‘영국의학저널(The BMJ)’에 발표된 연구에서는 성인 대상 무작위 시험을 종합했다. 먹는 양을 엄격하게 제한하지 않은 상태에서 ‘당류 섭취...