No solo es agua: 4 bebidas que mejoran la hidratación, según especialistas
Hay bebidas que, en determinadas situaciones, pueden hidratar más que el agua.
La explicación no pasa por reemplazarla, sino por el modo en que algunos líquidos aportan agua, sodio, potasio, carbohidratos o proteínas, componentes que influyen en la retención y absorción de fluidos, según instituciones como la Organización Mundial de la Salud y la Mayo Clinic .
La hidratación ocupa un lugar central en el funcionamiento del organismo.
La OMS explica en sus pautas sobre soluciones de rehidratación oral que la absorción de agua en el intestino mejora cuando se combina con sales y glucosa en proporciones adecuadas.
La Mayo Clinic señala, a la vez, que las necesidades diarias de líquidos varían por edad, nivel de actividad, estado de salud y temperatura ambiente.
En ese marco, un artículo de Vogue repasó cuatro bebidas que distintos especialistas consideran útiles para sumar hidratación en contextos específicos.
1.
Leche La leche aparece entre las bebidas con mayor capacidad para sostener la hidratación por su composición.
Además de agua, aporta electrolitos , carbohidratos y proteínas.
Ese perfil ayuda a que el cuerpo retenga líquidos durante más tiempo que con agua sola, una diferencia señalada en investigaciones sobre respuesta hídrica.
La Mayo Clinic indica que bebidas con sodio, calcio y potasio pueden contribuir al equilibrio de fluidos.
La leche reúne varios de esos elementos en una misma porción.
A eso se suma su contenido energético, que enlentece el vaciamiento gástrico y modifica la velocidad con la que el líquido abandona el estómago.
Esto explica por qué algunas bebidas no solo hidratan, sino que también extienden ese efecto .
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