“Con poco sueño, sentimos más hambre y nos cuesta parar de comer”: qué ocurre con las hormonas y el peso corporal cuando se duerme menos de seis horas

Una noche corta puede dejar una señal al día siguiente: más hambre, menos sensación de saciedad y una mayor inclinación por alimentos dulces o grasos.

Detrás de esa reacción no hay solo cansancio.

Dormir pocas horas puede alterar las hormonas que regulan el apetito y favorecer el aumento de peso , según explicaron a Infobae especialistas en medicina del sueño .

La relación entre el descanso y el peso corporal incluye varios factores.

La cantidad de horas de sueño influye en las señales que recibe el cerebro sobre cuándo comer y cuándo detenerse, pero también incide en el manejo de la glucosa — el azúcar que circula en sangre — y en el nivel de actividad física del día siguiente.

Dormir poco aumenta el hambre y reduce la saciedad Uno de los mecanismos centrales involucra a la grelina y la leptina , dos hormonas vinculadas al apetito.

La grelina estimula la sensación de hambre, mientras que la leptina interviene en la percepción de saciedad.

Mirta Averbuch , médica neuróloga y especialista en Medicina del Sueño, explicó que “dormir pocas horas altera dos hormonas: la grelina, que da hambre, y la leptina, que produce saciedad” .

Según detalló, cuando una persona no descansa lo suficiente, aumenta la grelina y disminuye la leptina.

El resultado puede aparecer incluso cuando la alimentación es ordenada.

“Esto hace que tengas más hambre aun comiendo bien y sano” , señaló la especialista.

El organismo puede pedir más comida aunque ya haya recibido los nutrientes necesarios.

Joaquín Diez , médico especialista en sueño, coincidió en que la falta de descanso modifica las señales que regulan el apetito.

“La que avisa ‘tengo hambre’, la grelina, se activa más, y la que avisa ‘ya estoy satisfecho’, la leptina, se activa menos”, afirmó a Infobae .