Como transformar a caminhada em um hábito diário saudável

Mesmo assim, começar e manter uma rotina pode ser difícil. A falta de tempo e a desmotivação costumam atrapalhar.

A boa notícia é que pequenas mudanças ajudam a transformar a caminhada diária em um hábito.

Comece com um tempo que seja fácil de cumprir. Pode ser 10 ou 15 minutos.

Depois, aumente o tempo de forma gradual. Assim, a caminhada passa a fazer parte da rotina sem gerar uma mudança brusca.

Algumas pessoas preferem caminhar pela manhã. Outras aproveitam o intervalo do almoço ou o fim do expediente.

Você pode descer do transporte um ponto antes. Também pode estacionar mais longe ou usar as escadas quando possível.

Outra opção é fazer uma caminhada curta depois do almoço ou do jantar.

Em vez de pensar em caminhar todos os dias por uma hora, estabeleça objetivos menores.