Rolando o feed sem parar? Veja como parar o hábito que pode fazer mal à saúde

Uma pesquisa da NordVPN , fornecedora de serviços de rede privada virtual, feita com mais de 20 mil pessoas de 20 países, mostrou que os brasileiros passam, em média, 52 anos online.

Considerando que a expectativa de vida no país é de 76 anos, podemos dizer que dedicamos mais de 68% da vida diante das telas.

Veja também: Nomofobia: como o medo de ficar sem o celular afeta a saúde mental Um dos hábitos mais frequentes atualmente é rolar feed nas redes sem nos darmos conta do tempo gasto.

Disperdiçamos horas diárias com vídeos que, várias vezes, trazem um excesso de notícias, muitas desagradáveis, que sobrecarregam o cérebro com informações.

O resultado? Cansaço físico e emocional.

Mas por que fazemos isso? Por que rolamos o feed sem nos darmos conta? As redes sociais ativam a liberação de dopamina, gerando um ciclo de prazer e reforço semelhante ao observado em outras dependências, explicou a a médica Julia Khoury, psiquiatra pelo Hospital das Clínicas da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG) e mestre e doutora em psiquiatria pela mesma instituição, em entrevista ao Portal .

“As recompensas no celular são muito rápidas, muito imediatas.

Você postou, já recebe uma curtida.

Isso faz com que o cérebro fique ávido por dopamina, que é o hormônio do prazer.” Essa também é uma atividade que não exige muita atenção.

Assim, logo que temos um tempo livre, é comum pegarmos o celular e rolarmos o feed por longos períodos de tempo.

Mas o hábito não é inocente.

O excesso de notícias acaba sobrecarregando o cérebro, trazendo efeitos como: aumento da ansiedade e do estresse, que podem levar a um estado de angústia, dificuldade de concentração e esgotamento mental; prejuízo do sono, principalmente se você acessa as redes à noite; comprometimento do trabalho, das relações pessoais e das atividades diárias: aumento do cortisol, o hormônio do estresse; dor de cabeça; ansiedade.

Sinais de que você está muito tempo nas redes sociais Alguns sinais podem indicar que você está passando muito tempo rolando o feed sem se dar conta.

Observe se você: checa as mídias sociais logo que acorda e tarde da noite; sente uma necessidade intensa de manter-se atualizado quanto ao que “acontece” nas redes; atualiza o feed muitas vezes, com o intuito de receber postagens recentes; perde a noção de tempo, vagando de um vídeo para o outro; sente-se ansioso, estressado ou cansado enquanto consome o conteúdo das redes, mas não consegue parar ou volta à atividade com frequência; sente que seu sono, a produtividade e a paz de espírito estão sendo afetados; tem dificuldade de se concentrar em outras coisas.