Por que criar uma rotina de sono é tão importante quanto dormir horas suficientes?

Dormir bem não depende apenas de passar uma determinada quantidade de horas na cama.

Para uma noite de sono adequada, duração, qualidade, regularidade e horários também fazem diferença.

Por isso, criar uma rotina de sono pode ser tão importante quanto garantir tempo suficiente para dormir.

Para adultos, a recomendação geral é dormir pelo menos 7 horas por noite.

Mas cuidar do sono também envolve os hábitos que fazem parte do período antes de deitar, a regularidade dos horários, a alimentação e outros aspectos da rotina.

É nesse contexto que a nutrição e a suplementação também podem fazer parte dos cuidados com a qualidade do sono.

A Maltta Nutrition oferece diferentes opções de suplementos que podem complementar a ingestão de nutrientes e se encaixar em diferentes momentos da rotina.

Entre elas, estão formulações com magnésio, vitaminas, minerais e outros nutrientes, pensadas para diferentes necessidades e preferências.

Ao longo deste conteúdo, vamos entender por que estabelecer horários mais regulares para dormir e acordar pode fazer diferença, quais hábitos podem contribuir para uma rotina de sono mais adequada e como alimentação e suplementação podem fazer parte desse cuidado.

Dormir 7 ou 8 horas é suficiente? Dormir a quantidade de horas recomendada é um dos primeiros passos para cuidar do sono, mas não é o único aspecto a ser considerado.

A qualidade e a regularidade também são importantes.

Uma pessoa pode passar oito horas na cama, por exemplo, mas ter horários completamente diferentes a cada dia ou acordar várias vezes durante a noite.

Nesse caso, o tempo total de sono não conta toda a história.

Para adultos, organizações de saúde recomendam, de forma geral, pelo menos 7 horas de sono por noite.