Dietas restritivas podem fazer engordar; como evitar o efeito sanfona

A busca por resultados rápidos costuma levar pessoas a adotarem dietas muito restritivas.

No entanto, a nutricionista Krysna Büttner alerta que o corte radical de alimentos gera o efeito sanfona, podendo contribuir para o aumento de peso.

Para emagrecer de forma natural e saudável, é necessário aumentar o consumo de proteínas, frutas, legumes e verduras , além de ajustar hábitos , praticando atividades físicas, cuidando do sono e do estresse diário.

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Cortar todos os alimentos que você gosta não traz saúde mental.

Uma dieta focada apenas no que é proibido gera ansiedade, culpa e empurra a pessoa para um ciclo perigoso de compulsão alimentar.

Planos extremos são impossíveis de manter a longo prazo.

Quando o paciente não aguenta mais a dieta e abandona o método, ele recupera o peso perdido e muitas vezes engorda ainda mais.

Cancelar saídas com os amigos, viver irritado ou pensar em comida o dia inteiro são avisos claros de que a sua dieta está adoecendo a sua relação com a alimentação.

O emagrecimento duradouro foge das restrições severas.

A melhor dieta é aquela que é flexível, inclui alimentos naturais, respeita os seus gostos e é combinada com bons hábitos de sono e exercícios físicos.

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1 de 8 A utilização de remédios, chás para emagrecer e diuréticos sem prescrição médica pode ocasionar efeitos colaterais e gerar consequências irreversíveis e, até mesmo, fatais Getty Images 2 de 8 Alguns famosos medicamentos são comercializados legalmente e sem a necessidade da retenção de receita.

No entanto, não significa que sejam seguros ou eficazes.