Comer sem distrações: como prestar mais atenção às refeições

Comer olhando o celular, trabalhando no computador ou assistindo à televisão virou um hábito comum para muita gente.

A refeição pode acontecer enquanto a atenção está voltada para outra atividade, fazendo com que o momento de comer passe quase despercebido.

SIGA O OTD NO WHATSAPP , YOUTUBE , TWITTER , INSTAGRAM , TIK TOK E FACEBOOK O próprio Guia Alimentar para a População Brasileira , do Ministério da Saúde, recomenda fazer as refeições com regularidade e atenção, comer devagar e evitar se envolver em outra atividade enquanto se alimenta.

O documento também orienta que as refeições sejam feitas em ambientes apropriados, tranquilos e confortáveis.

A proposta não é transformar cada refeição em um exercício de concentração.

A ideia é entender como pequenas distrações podem mudar a experiência de comer e descobrir maneiras simples de devolver parte da atenção ao prato.

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O momento da refeição também faz parte da relação com a comida.

Quando uma pessoa come enquanto trabalha, assiste a uma série ou navega pelas redes sociais, boa parte da atenção fica direcionada para outra atividade.

Isso pode tornar mais difícil perceber características da própria refeição, como sabor, textura, velocidade com que se está comendo e sensação de satisfação.

O Guia Alimentar recomenda justamente comer devagar e desfrutar o que está sendo consumido, sem realizar outra atividade ao mesmo tempo.

Isso não significa que comer diante da televisão ou do celular vá necessariamente provocar um problema.

O ponto é reconhecer que o ambiente e a atenção fazem parte do ato de comer .

O celular é sempre o problema? Não.