Corrida com carrinho de bebê: veja benefícios e dicas para praticar com segurança

Para quem tem filho pequeno, conciliar corrida e cuidados com o bebê pode parecer uma missão impossível, mas o carrinho, quem diria, talvez seja um aliado.

Um estudo comparou 196 pais que corriam com o aparato e 53 que não o usavam.

Entre os primeiros, 19% relataram lesões por sobrecarga, ante 30% no grupo que corria sem carrinho.

Considerando a distância percorrida, a taxa de lesões também foi menor entre os corredores com carrinho.

Os pesquisadores levantam uma possível explicação: empurrar o acessório muda a forma de correr e pode reduzir o impacto das passadas .

Mas os dados foram informados pelos próprios participantes, então não é possível confirmar que o objeto tenha prevenido as lesões.

Ainda assim, “ correr com carrinho pode ser uma forma relativamente segura de exercício para a maioria dos pais ”, afirmam os autores do trabalho.

Em outras palavras, dá para unir o útil ao necessário. +Leia Também: Exercício depois do parto: duas horas por semana já fazem diferença O que muda no exercício Uma lista de cuidados Continua após a publicidade Passada mais curta Ao empurrar o carrinho, é comum dar passos menores.

E o espaço para movimentar os braços diminui.

Mais esforço Além de correr, é preciso empurrar e conduzir o acessório e lidar com subidas ou pisos irregulares.

É intenso.

Continua após a publicidade Menor velocidade É normal e até mais seguro baixar um pouco o pace nessa situação.

Opte por treinos lentos, com tempo de descanso.

Mudanças na postura Tente não tensionar os ombros nem se inclinar muito à frente, mas segurar o carrinho vai alterar a postura mesmo.