Café em jejum: hábito saudável ou risco à saúde?

O café preto é o pré-treino favorito de vários brasileiros. Muitas pessoas consomem a bebida forte logo ao acordar cedo. O objetivo é buscar muita energia para o exercício físico.

Porém, tomar café em jejum total gera várias dúvidas comuns. Esse hábito matinal prejudica a saúde ou atrapalha a dieta?

O nosso corpo produz cortisol naturalmente logo ao acordar cedo. Esse hormônio é essencial para despertar e dar energia diária. A cafeína também estimula a produção intensa dessa mesma substância.

Beber café de estômago vazio eleva esse pico de estresse. Isso pode gerar ansiedade e agitação excessiva em pessoas sensíveis. O excesso de cortisol também dificulta a perda de peso corporal.

A cafeína estimula a produção rápida de ácido no estômago. A ausência de alimentos sólidos piora a irritação da mucosa. Muitos atletas sofrem com azia e desconforto durante o treino.

O refluxo gástrico atrapalha muito o rendimento nos exercícios aeróbicos. Pessoas com gastrite devem evitar o consumo da bebida pura.

O café possui propriedades termogênicas muito conhecidas pela ciência atual. Ele acelera levemente o metabolismo e ajuda na queima calórica. Mas a bebida sozinha não faz nenhum milagre de emagrecimento.

A perda de peso exige um déficit calórico constante diariamente. Treinar em jejum absoluto não funciona para todos os corpos. Algumas pessoas sentem fraqueza e pioram a performance na academia.