Gratidão aumenta satisfação com a vida e reduz sentimento de inveja, mostra estudo global

Escrever e enviar uma mensagem para alguém a quem se é grato foi ação de gratidão que apresentou maior efeito positivo.

Magnific Se a frase "gentileza gera gentileza" é um lema clássico entre aqueles que defendem uma vida com mais gratidão, seus efeitos práticos vão muito além do simples respeito ao próximo. ➡️Um novo estudo global que contou com a participação de mais de 10 mil participantes de 34 países (incluindo o Brasil) e foi publicado na revista científica "PNAS", mostrou que práticas de gratidão podem trazer benefícios diretos para o humor, para o bem-estar e para as relações sociais.

Segundo Paulo Sérgio Boggio, professor da Universidade Presbiteriana Mackenzie e coordenador do Instituto Nacional de Ciência e Tecnologia, entre os principais efeitos positivos observados estão o aumento do otimismo e da satisfação com a vida e a redução do sentimento de inveja.

"Isso é interessante porque sugere que uma intervenção que leva poucos minutos pode alterar não apenas como a pessoa se sente naquele momento, mas também como ela avalia sua vida e suas relações", comenta Boggio, que é um dos coautores brasileiros do estudo.

VEJA TAMBÉM: Agora no g1 👉Para analisar as consequências na saúde, a pesquisa testou seis diferentes maneiras de estimular o sentimento de gratidão: Escrever e enviar uma mensagem para alguém a quem a pessoa é grata; Fazer uma lista de cinco coisas pelas quais se é grato; Escrever uma carta a uma pessoa a quem se é grato, mas não enviar; Fazer a chamada reflexão de Naikan (escrever sobre três coisas ocorridas na semana anterior, refletindo sobre o que você recebeu, o que você deu e o que mais você poderia fazer para ajudar); Pensar e escrever sobre cinco coisas ocorridas no dia anterior sobre as quais se é grato e, em seguida, imaginar como seria a sua vida sem isso; Escrever uma carta a Deus, a uma força superior ou a algum tipo de entidade espiritual reconhecendo o que lhe foi dado.

Entre as estratégias avaliadas, escrever e enviar uma mensagem para alguém a quem se é grato foi a que apresentou maior efeito.

Já a prática mais conhecida — listar cinco coisas pelas quais a pessoa é grata — foi a que teve menor impacto entre as seis intervenções.

Na avaliação de Boggio, uma possível explicação para esse resultado é que identificar as coisas pelas quais somos gratos é um exercício positivo, mas não necessariamente faz com que se reflita sobre por que isso tem valor para nós, como chegou até nós ou quem contribuiu para isso.

"As outras práticas exigem algum passo adicional.

Na mensagem de agradecimento, por exemplo, precisamos pensar em uma pessoa e no que ela fez por nós; em outra intervenção, precisamos imaginar como seria nossa vida sem algo que valorizamos.