Cochilo à tarde faz bem? Veja quando ele pode atrapalhar o sono

Depois do almoço, é comum aparecer aquela vontade de fechar os olhos por alguns minutos.

Para algumas pessoas, um cochilo faz parte da rotina.

Para outras, dormir durante o dia pode acabar dificultando o sono à noite.

SIGA O OTD NO WHATSAPP , YOUTUBE , TWITTER , INSTAGRAM , TIK TOK E FACEBOOK A resposta para saber se o cochilo é uma boa ideia depende principalmente de três fatores: duração, horário e necessidade individual de sono.

O Ministério da Saúde orienta que, para quem tem o hábito de dormir durante o dia, o cochilo não ultrapasse 45 minutos.

Outras orientações brasileiras de higiene do sono recomendam limitar o período a cerca de 30 a 45 minutos. : Isso não significa que todo cochilo seja prejudicial.

Em determinadas situações, uma pausa para dormir pode ajudar a recuperar o estado de alerta.

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O organismo possui um ritmo natural de vigília e sono.

Segundo informações da ANAC sobre fisiologia do sono, existe uma janela de maior sonolência durante a tarde, geralmente entre 15h e 17h, embora o horário possa variar entre as pessoas.

Essa queda natural do estado de alerta ajuda a explicar por que muitas pessoas sentem vontade de descansar nesse período.

Além disso, quem dormiu pouco durante a noite pode apresentar sonolência ainda maior durante o dia.

Cochilar pode ajudar? Sim, em determinadas situações.

A ANAC considera o cochilo uma estratégia capaz de reduzir temporariamente a fadiga e ajudar a manter o estado de alerta, especialmente quando uma pessoa passou muito tempo acordada ou precisa trabalhar em horários diferentes do habitual.