Lazer ativo: como se movimentar sem transformar tudo em treino

Nem todo mundo gosta de academia, corrida ou treinos programados.

Ainda assim, é possível incluir mais movimento na rotina por meio de atividades feitas no tempo livre.

SIGA O OTD NO WHATSAPP , YOUTUBE , TWITTER , INSTAGRAM , TIK TOK E FACEBOOK Caminhar no parque, andar de bicicleta, dançar, brincar com os filhos, passear com o cachorro ou praticar um esporte com amigos são alguns exemplos.

Essas atividades fazem parte do conceito de atividade física e podem contribuir para uma rotina mais ativa.

O Guia de Atividade Física para a População Brasileira, elaborado pelo Ministério da Saúde, apresenta diferentes possibilidades para se movimentar no cotidiano e destaca que a atividade física pode acontecer no tempo livre, no deslocamento, no trabalho e nas tarefas domésticas.

A proposta do lazer ativo é justamente ampliar essa visão: movimento não precisa ser sinônimo de treino .

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Isso pode incluir desde uma caminhada até uma partida de futebol, uma pedalada, uma aula de dança ou uma brincadeira ao ar livre.

No Brasil, o conceito já aparece em iniciativas de promoção da atividade física.

O programa Lazer Ativo, desenvolvido pelo SESI em parceria com pesquisadores da Universidade Federal de Santa Catarina, surgiu com o objetivo de estimular estilos de vida mais ativos e saudáveis.

A principal diferença para um treino tradicional está na intenção.

Em vez de pensar em séries, cargas, pace ou metas de desempenho, a pessoa pode simplesmente escolher uma atividade de que goste e incorporá-la ao próprio tempo livre.

Caminhar pode ser lazer Uma caminhada não precisa ser planejada como um treino.

Pode ser um passeio pelo bairro, uma ida a uma praça ou uma volta pelo parque.