Restaurante por quilo depois do treino: como montar o prato

Terminou o treino e foi direto para um restaurante por quilo.

No balcão aparecem arroz, feijão, massas, carnes, ovos, legumes, verduras, farofa e dezenas de outras opções.

É preciso montar um “prato fitness”? Tirar o arroz? Colocar o máximo possível de proteína? SIGA O OTD NO WHATSAPP , YOUTUBE , TWITTER , INSTAGRAM , TIK TOK E FACEBOOK Para a maioria das pessoas que pratica atividade física de forma recreativa, a refeição depois do exercício não precisa ser uma operação complicada.

O próprio Ministério da Saúde orienta que a alimentação de quem pratica atividade física continue baseada principalmente em alimentos in natura ou minimamente processados e preparações culinárias.

Isso significa que uma combinação bastante brasileira — como arroz, feijão, legumes, verduras e alguma fonte de proteína — pode perfeitamente fazer parte da refeição depois do treino.