Variar os exercícios praticados ajuda a prolongar a vida, diz estudo

Se você é do time que acha um tédio ficar puxando ferro na academia, essa descoberta vai te alegrar: sabia que, quanto mais variar os exercícios , melhor para o organismo ? É o que indica um estudo publicado no BMJ Medicine que acompanhou mais de 111 mil profissionais de saúde por décadas.

Depois de considerar o volume total de atividade física, quem praticava uma maior variedade de exercícios apresentou 19% menos risco de morrer por qualquer causa do que aqueles com menor diversidade de estímulos.

Caminhada, corrida, bicicleta, tênis e treino de força estavam entre as modalidades avaliadas.

A ideia é que atividades diferentes possam oferecer potências complementares ao corpo e favorecer a constância nas sessões. +Leia Também: Os melhores exercícios para viver mais, segundo a ciência Monte seu combo Não é preciso ser atleta ou expert em um tipo de exercício; alternar faz bem Continua após a publicidade Musculação ou crossfit Trabalha força.

Levantar, empurrar e puxar pesos instigam a musculatura.

Corrida, bike ou caminhada Impacta a capacidade cardiorrespiratória e a resistência.

Coração e pulmões condicionados! Continua após a publicidade Natação Une cárdio, força e resistência.

Braços, pernas, tronco e fôlego são recrutados quase o tempo todo.

Pilates ou ioga Melhora flexibilidade e equilíbrio.

Movimentos controlados e mudanças de posição convidam a ouvir mais o corpo.

Continua após a publicidade Dança Envolve coordenação e agilidade! Seguir passos e ritmos e mudar de direção desafiam o físico e a atenção.

Tênis Também demanda agilidade, coordenação e equilíbrio: perseguir a bola exige ajustar o corpo às jogadas.

Continua após a publicidade +Leia Também: Seu cérebro está preparado para envelhecer? | Veja e Cuide-se Acesse as notícias através de nosso app Com o aplicativo de VEJA SAÚDE, disponível para iOS e Android , você confere as edições impressas na íntegra, e ainda ganha acesso ao conteúdo dos apps de todos os títulos Abril, como Veja, Claudia e Superinteressante.

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