Como se preparar para a menopausa, segundo as maiores especialistas do mundo

“Eu tenho pavor da menopausa “ , ouvi de uma colega enquanto cobria o congresso mundial sobre o tema, realizado no início do mês na cidade do Rio de Janeiro.

Para quem também pensa assim, tenho uma má notícia: não tem como fugir, todas nós vamos passar por essa fase.

Mas não feche esta aba ainda! Há formas de evitar os sufocos que vemos e ouvimos nossas mães e avós passarem — e a vida pode ficar melhor depois do climatério , prometem algumas das maiores especialistas no tema.

Ao longo dos quatro dias do evento, entrevistei a presidente da Sociedade Internacional de Menopausa (IMS), a italiana Rossella Nappi, e duas especialistas na conexão entre climatério e saúde cerebral , a estadunidense Pauline Maki e a canadense Marla Shapiro.

A seguir, compartilho as pílulas de sabedoria dessas grandes pesquisadoras sobre como se preparar para viver a menopausa da melhor forma e abraçar esse processo de amadurecimento feminino .

Confira! Rossella Nappi tranquiliza: “Não tenha medo” “ Não tenha medo da menopausa .

Você não precisa temer esse momento da sua vida.

É fundamental estar ciente de que essa mudança faz parte da vida da mulher”, apoia a professora de ginecologia da Universidade de Pavia, na Itália.

Continua após a publicidade A lista de cuidados inclui manter o corpo e a mente ativa , respeitando também os seus limites.

Para Nappi, que também é sexóloga, a conversa com parceiros e parceiras deve ser aberta e pautada da confiança.

Ter apoio nesta fase é essencial.

“Mas não precisa ter medo de ficar sozinha, pois existem muitas possibilidades por aí”, garante. + Leia também: Sexo na menopausa exige mais tempo, preliminares e momentos de conexão Continua após a publicidade Pauline Maki quer que você malhe o cérebro e os músculos “O cérebro que você traz para a menopausa determina o cérebro que sairá com você dessa fase”, determina a professora de ginecologia endocrinologia Universidade de Illinois.

Por isso, a pesquisadora reforça que a saúde cognitiva é construída tijolo por tijolo desde cedo.

Para estar com a saúde mental em dia, é preciso cuidar do corpo também.