Quão forte é o seu abdômen? 3 testes que pessoas + 40 devem fazer

A busca por um abdômen mais definido também pode contribuir para a manutenção da força e da mobilidade ao longo dos anos .

Fortalecer o core ajuda na execução de diversas atividades diárias , desde caminhar até se levantar.

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Segundo ele, os exercícios não têm como objetivo determinar aprovação ou reprovação, mas ajudar a avaliar o nível de controle, estabilidade e capacidade do core .

“A força funcional do core não se resume a quantos abdominais você consegue fazer ou se seus músculos abdominais estão visíveis.

Trata-se da capacidade de manter a coluna e a pélvis sob controle enquanto você caminha, carrega, levanta, alcança e reage a forças vindas de diferentes direções”, explicou à revista Men’s Journal .

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“O objetivo não é simplesmente sobreviver por um certo tempo.

É impedir que a coluna e a pélvis mudem de posição à medida que a fadiga aumenta.” Deite-se como se fosse fazer uma flexão.

Firme os antebraços no chão e levante o resto do corpo.

Mantenha essa posição, com os cotovelos alinhados aos ombros.

Seu corpo deve formar uma linha reta da cabeça aos quadris e calcanhares.

O teste termina quando os quadris cedem, a região lombar se arqueia ou a pessoa não consegue mais manter a posição enquanto respira normalmente.