Marcos Vázquez, experto en longevidad: «El ejercicio físico es el elixir de la juventud. No hay nada que lo pueda reemplazar, ni la mejor dieta posible»

Estamos en la era de la longevidad .

Cada vez son más las personas interesadas en prevenir el envejecimiento y en cuidar de su salud para vivir el mayor tiempo posible y, sobre todo, con la mayor calidad de vida.Para este propósito, todos los expertos coinciden en la importancia del deporte.

Uno de ellos es Marcos Vázquez , creador de Fitness Revolucionario e invitado al pódcast de Jaime Cabezas.El especialista señala que la actividad física es el factor que más determina la calidad de vida.

Aunque la nutrición desempeña un papel importante, ninguna dieta puede completar los estímulos que el cuerpo necesita para mantenerse fuerte y funcional.Marcos Vázquez, experto en longevidad: «El ejercicio físico es el elixir de la juventud»Vázquez aclara que comer sano no es suficiente si el cuerpo permanece sedentario: «Siempre digo que la actividad física es el elixir de la juventud.

No hay nada que pueda reemplazar la actividad física».«Ya puedes comer lo más limpio que tú quieras, llevar la mejor dieta posible que te puedas imaginar, que si no entrenas, tu músculo no va a crecer, tu fuerza se va a degradar, tus articulaciones se van a degradar y tu capacidad cardiovascular se va a degradar», sostiene.Dentro de los hábitos fundamentales para prolongar la vitalidad, Vázquez resalta el impacto de combinar dos tipos de ejercicio: caminar a diario y entrenar fuerza.

Moverse habitualmente estimula el sistema cardiovascular y activa el sistema linfático, encargado de expulsar toxinas del organismo.

Mientras que el entrenamiento de fuerza protege la masa muscular y mantiene la densidad ósea.«Hay una correlación muy clara entre la fuerza de agarre y la calidad del músculo con la salud.

De hecho, es un mejor predictor de mortalidad la fuerza de agarre que el colesterol o la presión arterial», sentencia el experto.