30대는 45초, 40대는 30초… 내 나이, ‘플랭크’ 몇 초 버텨야 할까?

플랭크는 별다른 도구 없이 집에서도 할 수 있는 대표적인 코어 운동이다. 그렇다면 내 나이에는 얼마나 버틸 수 있어야 할까. 최근 미국 건강 매체 헬스는 미국프로농구(NBA) 밀워키 벅스의 체력 코치 에반 윌리엄스의 조언을 바탕으로 연령대별 플랭크 유지 시간을 소개했다.18~39세는 일반적으로 45~90초, 40~59세는 30~75초, 60세 이상은 20~60초 정도를 참고할 수 있다. 체력이 좋은 사람이라면 각각 60~120초, 45~90초, 30~75초까지 유지할 수 있다고 설명했다. 체중과 신체 비율, 체력 수준, 운동 경험,...