3kg 덤벨, 물속에선 왜 더 무겁게 느껴질까

나이가 들면 근력운동이 필수라는 것을 알지만 무거운 덤벨을 들거나 기구를 밀다 보면 관절이나 힘줄에 부담이 생긴다. 무리하게 중량 운동을 하다 보면 자칫 부상을 당하기도 쉽다.하지만 물속에서 도구를 활용하는 ‘아쿠아 근력운동’은 완전히 다른 세상이다. 무거운 쇠나 플라스틱 덤벨 대신 가벼운 스티로폼 소재의 아쿠아 덤벨이나 패들만으로도 부상 부담 없이 충분히 운동 효과를 누릴 수 있다. 물 자체의 저항이 자연스럽게 전신 근육의 힘을 만들어내기 때문이다.이때 단순하게 팔에만 힘을 주는 것이 아니라 물을 밀어낼 때 몸이 흔들리지 않도록 ...