“살 빼려다 근육 잃는다”… 전문가 권장 ‘중년 여성 살 빼는 원칙’ 7

중년이 되면 예전과 똑같이 운동하고 먹는 양을 줄여도 체중이 쉽게 빠지지 않는다고 호소하는 여성이 많다. 특히 폐경 전후에는 체지방이 복부에 쌓이기 쉬워지고 근육량도 줄어들 수 있다. 이때 체중계 숫자만 줄이려고 식사량을 지나치게 제한하면 체지방뿐 아니라 근육까지 잃을 수 있다. 중년 여성의 다이어트는 단순히 몸무게를 줄이는 것이 아니라 근육을 지키면서 체지방을 관리하는 방향으로 바뀌어야 한다.영국 텔레그래프지가 최근 소개한 전 올림픽 육상 금메달리스트 샐리 거넬(Sally Gunnell)의 경험도 이런 변화를 보여준다.

1992년...