엉덩이와 허벅지가 튼튼해야 무릎을 안 다친다… 배드민턴 '안전 수칙'

배드민턴은 급제동이 많은 스포츠다. 이때 몸을 제대로 제어하지 못하면 발목과 무릎에 큰 부담이 쏠릴 수 있다.방향 전환과 착지 과정에서 특히 주의해야 할 부위는 무릎이다. 발이 바닥에 닿은 상태에서 몸이 급격히 회전하거나 착지할 때 무릎이 안쪽으로 과도하게 기울면 무릎 관절과 주변 인대에 부담이 커질 수 있다. 이런 동작은 전방십자인대 손상 위험과 관련이 있으며, 충격과 비틀림 정도에 따라 내측측부인대나 반월상연골판 부상으로 이어질 수 있다.이때 골반과 허벅지 움직임을 제어하는 엉덩이 근육의 역할도 중요하다. 허벅지 안쪽과 엉덩이