아픈 가족 돌보다가 지쳤을 때… ‘스트레스 관리법’ 6가지

고령의 부모나 아픈 배우자를 돌보다 보면 정작 자신의 건강은 소홀히 하기 쉽다. 돌봄 스트레스가 누적되면 신체는 물론 정신 건강에도 영향을 줄 수 있다. 하버드 의대 건강 정보 매체 하버드 헬스 퍼블리싱은 최근 가족 돌봄자 스트레스 관리법 여섯 가지를 소개했다.첫째, 짧더라도 규칙적으로 쉬는 시간을 확보해야 한다. 편안하게 호흡하거나 좋아하는 활동을 하며 긴장을 풀고 기분을 전환하는 것이 도움이 될 수 있다. 집안일이나 돌봄 업무를 혼자 감당하기 어렵다면 가족이나 외부 서비스에 도움을 요청해 부담을 나누는 것도 방법이다.둘째, 식사...