Bolo de aveia e banana no liquidificador: faça receita rica em fibras

Quem ama receitas leves e práticas vai adorar esta dica da nutricionista Juliana Andrade, do Metrópoles .

Ela compartilhou o passo a passo de uma sugestão que leva aveia, maçã e banana e, além de saudável, o quitute é bastante saboroso e rico em fibras, aliadas do intestino .

Leia também Vida & Estilo Pizza proteica de aveia e frango: receita saborosa ajuda a emagrecer Vida & Estilo Aveia: quatro formas inteligentes de consumir se deseja emagrecer Vida & Estilo Três maneiras de comer aveia; alimento ajuda na redução do colesterol “É uma receita que reúne fibras, vitaminas e minerais importantes para o organismo”, conta a expert em alimentação.

“A aveia, por exemplo, é rica em betaglucanas, que auxiliam no controle do colesterol e aumentam a saciedade.

Já a banana garante energia rápida e natural, enquanto a maçã confere leveza e um toque adocicado ao bolo”, diz.

O resultado é uma opção que pode substituir o pão no café da manhã, ser servida no lanche da tarde ou até como sobremesa mais leve.

Além de fit, este bolo de frutas e aveia, com banana e maçã, é delicioso Confira o passo a passo, conforme a expert: 1.

Bata os ingredientes líquidos no liquidificador Adicione 2 ovos, 2 bananas maduras, 1 maçã picada (com casca), meia xícara de óleo e meia xícara de mel ou açúcar mascavo.

Bata até formar uma mistura homogênea.

6 imagens Fechar modal.

1 de 6 Para começar a cozinhar, comece com receitas simples, leia a receita atentamente e siga o passo a passo Getty Images 2 de 6 Mantenha a organização na cozinha, utilizando utensílios básicos e garantindo que facas estejam afiadas Getty Images 3 de 6 Além disso, preaqueça panelas e fornos e use fogo baixo para evitar queimar os alimentos, e preste atenção aos sinais da comida, como cheiro e cor Getty Images 4 de 6 Separe e meça todos os ingredientes antes de acender o fogo.

Isso evita que você perca tempo procurando algo no meio do preparo Getty Images 5 de 6 Para iniciantes, o fogo baixo ou médio é ideal, pois dá mais tempo para reagir e evitar que a comida queime Getty Images 6 de 6 É normal que as primeiras tentativas não sejam perfeitas.

Cozinhar é um processo de aprendizado Getty Images 2.

Acrescente os secos Inclua 1 xícara e meia de aveia em flocos, 1 colher de sopa de fermento em pó e uma pitada de canela.