“내장지방 확실히 태운다”… 30분만 하면, 14시간 효과 내는 운동의 정체

내장지방이 과도하면 쌓이면 단순히 체형 문제를 넘어 각종 만성질환의 원인이 된다. 내장지방을 줄이기 위해서는 유산소 운동만 고집하기보다는 근력운동을 병행하고 충분한 수면을 취하는 것이 좋다. ◇심뇌혈관질환 발병 위험↑내장지방은 피하지방과 다르게 지방세포 사이에 염증세포가 잘 끼어들어 염증 물질을 분비하게 한다. 내장지방이 분비하는 염증 물질은 혈관을 공격한다. 혈관 벽에 난 상처는 혈전(피떡)을 유발해 심근경색, 뇌경색 등 심뇌혈관질환 발병 위험을 높인다. 또 내장지방은 혈당을 조절하고 지방을 분해하는 호르몬인 인슐린의 기능도 떨어...