“열량 낮은데 배불러”… ‘11kg 감량’ 신봉선이 밥에 듬뿍 넣는 ‘부피 큰 식재료’

다이어트 중 식사량을 무작정 줄이면 금세 배가 고파져 식단을 오래 유지하기 어렵다. 이럴 때 단백질과 채소를 함께 넣으면 같은 한 그릇이라도 포만감을 높이고 전체 열량을 조절하는 데 도움이 된다.코미디언 신봉선(45)은 최근 자신의 인스타그램에 직접 만든 ‘두부야채밥’을 공개했는데, 밥과 함께 두부, 애호박, 양파 등 여러 재료가 섞여 있었다. 신봉선의 ‘두부야채밥’, 어떤 효과가 있는지 알아본다.◇밥에 두부 더하면 단백질 보충두부는 콩을 주원료로 만들어 탄수화물이 주성분인 밥에 부족하기 쉬운 단백질을 보충한다. 제품과 제조법에 따...