“눈뜨자마자 10분 스트레칭” 물리치료사 꼽은 ‘필수 아침 루틴’… 이유는?

많은 물리치료사들이 스트레칭의 중요성을 역설하곤 한다. 건강을 위해선 운동 전·후에는 물론, 아침에 일어났을 때, 하루 일과를 마친 후에도 스트레칭을 통해 몸을 풀어줄 필요가 있다는 것이다.◇10분 정도 아침 스트레칭… 근육 풀고 혈액 순환 촉진실제 스트레칭이 가져다주는 이점은 생각보다 많다. 기상 후에 하는 스트레칭의 경우 오랜 시간 일정한 수면 자세로 인해 뻣뻣해진 관절과 근육을 푸는 데 도움이 될 수 있다. 다만, 잠에서 깨자마자 무리하게 움직이면 오히려 근육이나 인대에 무리가 갈 수 있으므로 10분 정도 가볍게 움직인 후 동