“저녁으로 먹으면 살 반드시 찐다”… 의사 경고한 메뉴, 뭘까?

다이어트 중이라면 저녁 습관을 관리하는 것이 중요하다. 하루 동안 쌓인 식습관이 체중과 다음 날의 식욕에 영향을 줄 수 있기 때문이다. 가정의학과 전문의 이진복 원장은 “오늘 저녁부터 당장 실천해야 할, 살이 쏙쏙 빠지는 습관들을 소개한다”며 다이어트 중 저녁에 주의해야 할 사항을 소개했다.▶정제 탄수화물 빼고 고단백 식사=흰쌀밥이나 빵, 면처럼 정제된 탄수화물을 많이 먹으면 저녁 식사 후에도 허기가 빨리 찾아와 야식을 먹게 될 수 있다. 이는 살을 찌우는 대표적인 식습관이다. 이진복 원장은 “밀가루나 흰쌀밥 대신 건강하고 포만감을