물가 오른 요즘, 장바구니에 채워야 할 ‘식이섬유 식품’은

식이섬유가 몸에 좋다는 건 이미 널리 알려진 사실이다. 변비 예방에 도움이 되고, 장 건강과 혈당 및 콜레스테롤 관리에도 도움이 될 수 있다. 질병관리청은 성인 식이섬유 충분 섭취량을 남성 하루 25g, 여성 20g으로 제시한다.하지만 요즘 마트에 가보면 천정부지 치솟는 물가를 체감한다. 장바구니에 한두 개만 넣었을 뿐인데 지갑이 금세 비는 듯한 느낌이 한두 번이 아니다. 견과류나 씨앗류, 건강식품까지 따로 담기가 부담스럽다. 그렇다고 식이섬유 섭취를 포기할 수도 없다.그런 경우 굳이 어려운 곳에서 길을 찾을 필요는 없다. 동네 마