“고요하지 않아도 돼”… 숙면 부르는 ‘의외의 자극’ 3가지

숙면하려면 왠지 모르게 침실은 쥐 죽은 듯 고요해야 하고, 약간의 뒤척임도 용납되지 않을 것 같다. 하지만 특정 자극은 오히려 안정적인 수면 환경을 조성하는데 도움이 되기도 한다. ▶빗소리·폭포 소리 등 ‘핑크노이즈’=빗소리나 멀리서 들리는 폭포 소리처럼 부드러운 ‘핑크노이즈’는 낮은 음역이 상대적으로 강하고 높은 음역이 약한 소리다. 학술지 ‘사이언스 중개의학(Science Translational Medicine)’에 게재된 연구에 따르면 건강한 성인 14명이 자는 동안 이들의 뇌파를 실시간 측정해 비렘수면(꿈을 많이 꾸는 렘수