혈당 관리했더니 혈압 안정은 덤… 두 수치 모두 낮추는 ‘비법’ 넷

중년이 되면 혈당과 혈압 두 가지 모두 신경 써야 한다. 이에 혈당과 혈압을 각각 관리해야 할 것 같지만, 혈당을 관리했더니 혈압 안정까지 찾아와 두 가지 수치를 모두 낮출 수 있는 방법이 있다. ▶30분마다 3분씩 종아리 움직이기=오래 앉아 있으면 다리 근육이 포도당을 쓰는 양이 줄어 식후 혈당이 쉽게 오른다. 혈압과 관련해서는 종아리 근육이 수축하면 다리에 고인 혈액을 심장 쪽으로 밀어 올리는 ‘근육 펌프’가 작동한다. ‘당뇨병 관리(Diabetes Care)’에 게재된 연구에 따르면 과체중·비만인 2형 당...