‘중년’ 채정안, 늘씬한 몸매 위해 매주 세 번… 뭐 하나 봤더니?

나이 들어서도 근육을 지키려면 어떻게 해야 할까. 배우 채정안(48)은 최근 자신의 인스타그램을 통해 “어른 여자의 삶이란 운동복이 일상복이다”라며 운동의 중요성을 강조했다. 그는 이어 “근손실 예방 라이프, 주 3회 운동 필수”라고 말했다.◇나이 들수록 근육이 자산… 규칙적 운동 중요해여성은 갱년기를 지나며 에스트로겐 분비가 급격히 감소한다. 에스트로겐은 근육 단백질 합성과 유지에 관여하는 호르몬이기 때문에 폐경 이후에는 근육량이 줄어들기 쉬워진다. 근육량이 감소하면 기초대사량이 떨어져 체중과 체지방 관리가 어려워진다. 또한 뼈를...