“먹는 양 줄였는데 살찐다”… ‘사소한 습관 넷’ 고쳐라

살이 빠지는 속도가 느려졌거나 다이어트 정체기가 왔다면 생활 습관을 점검하자. 작은 습관이 체중 감량을 방해하고 있을 수도 있다.◇지방 과다 섭취올리브 오일은 올레산과 폴리페놀이 풍부해 콜레스테롤 조절이나 심혈관 건강에 도움이 된다. 인슐린 감수성을 높여 식후 혈당 변동 폭을 줄이고, 포만감도 오래 유지돼 과식을 예방해 준다. 다만 과다 섭취는 피해야 한다. 스페인 트레이너 후안 안토니오 마르틴은 “올리브 오일은 무심코 많이 먹게 돼 추가 칼로리 섭취로 이어질 수 있다”며 “샐러드에 매번 올리브 오일 두 큰술을 넣으면 약 200kc